IoPT og essensbevissthet

Indre vekst

  - helbredelse fra grunnen


Et Selvmøte er som å pløye størknet grunn til levende myk jord. Fastlåste forestillinger og begrensninger blir intuitivt og litt mystisk endevendt. Gradvis kommer ditt autentiske jeg til syne som spirende liv og nye muligheter.

Vil du overleve eller   l e v e ?

 - endring er liv


Å leve med psykologiske sår er normalt. Vi kan alle gjenkjenne symptomer som stress eller indre uro, nedstemthet, søvnløshet, ulike former for avhengighet eller tanker som går i ring. Slike symptomer er tegn på at psyken anstrenger seg for å holde belastende erfaringer i sjakk.


Det du har fortrengt erstattes av overlevelsesstrategier (ego) - f.eks å smile når du er trist, arbeide selv om du er sliten eller avlede deg selv med smarttelefonen når du er ensom. Overlevelsesstrategiene hjelper deg å holde vanskelige følelser på avstand, men prisen du betaler er at du gradvis mister kontakten med ditt autentiske jeg og blir urolig eller selvkritisk og uvennlig mot deg selv.

 

Overlevelsesstrategier er vanskelig å endre ved hjelp av viljen og kan lede til sykdom. Løsningen er å adressere hendelsene som skjuler seg bak overlevelsesstrategien. Psykotraumer er imidlertid fortrengt nettopp i kraft av at de utfordrer tålegrensen vår, derfor trenger vi støtte for å få det til. 
Den støtten finnes.

Kort video av Hollywood-filmskaper Stephen Gyllenhaal (1 min)

Metoden presentert av  Hollywood regissør Stephen Gyllenhaal (3,5 min)

Metoden

 - skritt for skritt


  1. INTENSJON: Spør deg selv; hva vil jeg? - og skriv ned svaret.
    (for eksempel "Jeg vil være glad?", "Jeg vil ha en kjæreste", "Jeg vil sove godt om natten", eller "Hvorfor har jeg migrene?") Vi kaller det         Intensjonssetningen.

  2. RESONANS: Velg to ord fra setningen og gi hvert ord til en "resonansperson".
    Du vil bli overrasket over hvordan ulike aspekter ved deg og din historie kan speiles gjennom         resonanspersonene.

  3. DIALOG: Gå i dialog med resonanspersonene med støtte fra terapeuten. 
    Dialogen skjer på en måte som vil gi deg ny innsikt og kan initiere varig endring innenfra. 


- Hva er din intensjon? Hva vil du?


Det lyder litt mystisk og må oppleves, men metoden har kapasitet til å frembringe forløsende informasjon fra din historie på en måte som knapt noen annen terapiform kan vise til. I dialog med resonanspersonene gjenoppdager du barnets perspektiv på hendelser fra din barndom. Dermed øker din forståelse og empati for den personen som har levd  ditt  liv, og gjennomgått det  du  er blitt utsatt for. Der det før var frystrasjon og selvbebreidelse, kan det vokse frem en ny indre vennlighet. Den vennligheten er helbredelse! Den vennligheten er indre vekst. Den bidrar til å roe nervesystemet og kan styrke opplevelsen av å fungere ut i fra en mer trygg og autentisk kjerne. Gradvis setter du deg selv fri til ta bevisste valg som kan bringe nye muligheter inn i livet ditt.


Prosessen er skånsom, presis og engasjerende, og kan gi overraskende aha-opplevelser. Du kan arbeide med selvmøter på Zoom eller i fysisk workshop sammen med andre.

Stephen Gyllenhaal viser et (forkortet) Selvmøte med Intensjonsmetiden (18 min)

Essens

 - Livet i livet


Essens er det sansbare, umiddelbare i oss som får oss til å føle oss levende og tilfreds i oss selv. Begrepet kommer fra A.H. Almaas og viser til ulike nærværskvaliteter som vi mister kontakten med når vi blir traumatisert.

Har du noen gang holdt en sovende nyfødt baby i armene og merket den intense atmosfæren av slikemyk, stille sødme? Det er essens! Når vi er helt nye i verden har vi ennå ikke rukket å utviklet et jeg. Gjennom oppdragelse, sosialisering og traumatisering utvikler vi et jeg, men det koster oss mye av nærværet vi kom hit med. Jeget er "verktøyet" vi navigerer i verden med, men når det er skadet kan det medføre selvsabotasje og gi ubehagelige symptomer. Derfor er det viktig å utvikle et sunt jeg.

Essens oppstår spontant når et traume helbredes helt eller delvis. Når vi merker essens i rommet, dveler vi ved det og undersøker kvaliteten sammen. Om du ønsker dypere innsikt og forståelse av de ulike essenskvalitetene er kanskje helgekursene eller utdanningen riktig for deg?

Klipp fra meditasjon om Rød essens: